Vi är hemma! Barnen sov sig igenom flyget (heja nattflyg!) och det kändes mer än okej att faktiskt komma hem när vi såg tussilago vid vägkanterna och vårsolen stråla på himlen. Och framförallt att mötas av Simons famn, det bästa med att åka bort är definitivt känslan av att komma hem. Speciellt när vi reser halva familjen. Vi bjöds på mat hos mormor och morfar (alltid så lyxigt att få mat serverad efter en semester) och därefter räknade jag med att ha två barn med dygnsrytmen

Att veta att man vill bli mer hälsosam är ofta den enkla biten, men att komma på exakt vad man bör ha som mål kan ibland upplevas som svårt. När det kommer till att sätta hälsomål tror jag det i grund och botten handlar om att ställa sig frågan vad behöver min kropp för att må så bra som möjligt? Det är enbart du som kan svara på den frågan och ditt svar om en hälsosam livsstil skiljer sig antagligen från din grannes. Men för att få igång inspirationen har jag samlat ett gäng

Julhelgen är ett fint minne blott och vi är inne på slutversen av året. Jag älskar mellandagarna, jag älskar liksom hur de automatiskt inspirerar mig till att reflektera över året som varit och även elda upp min motivation inför året som väntar. Numera jobbar jag inte ihjäl mig mellan jul och nyår utan kan istället äntligen stanna upp, sätta mig ner och tänka igenom allt jag har varit med om, det som funkat bra och det som kan göras ännu bättre. Härlig känsla! En av mina främ

God morgon, efter snart tre dagar av nervarvning har jag äntligen lyckats dra mig upp innan klockan 6 för att meditera och yoga. Ser fram emot att komma in i mina morgonrutiner igen efter en väldigt intensiv och roligt slitsam period, men ingen stress – jag satsar på att vara glad för varje minut som blir av på mattan istället för att må dåligt över för högt satta mål. Idag har jag till och med hunnit med savasana, koka upp en kopp ingefärsvatten och nu sitta och filosofera e

Som vi pratade om tidigare ikväll på instagram är det allt som oftast bara den glada, skinande och vackra ytan av ens liv som vi väljer att visas och promotas. Visst är det roligare att se bilder på vackra måltider, träning som blir av, perfekta sandstränder, glada familjemedlemmar och kärleksfulla kyssar än vardagens fallgropar, tjaffs och tyngre stunder. Men det gör det tyvärr lätt att glömma att de finns där i riktiga livet, att de där rosaskimrande bilderna inte är alla a

Enda sedan Bali har jag känt hur min kropp har vibrerat på en starkare energinivå. En frekvens så långt ifrån den innan jag åkte. Det hela lär ha tagit fart på yogamattan, det är trots allt där jag kommer närmare mig själv och min inre kraft. Det är där jag möter frustration och känslosvall som jag lagt locket på någonstans inom mig, som yogan nu tvingar fram och låter mig konfrontera. Det är jobbigt, men samtidigt så fantastiskt befriande att få se alla dessa jobbiga stunder

Ibland kan ekvationen hälsosam mat och proppat vardagsschema kännas som ett omöjligt pussel. Och det är lätt att undra hur tid och kraft ska finnas att laga bra mat när man inte ens orkar komma på vad man ska laga. Här har jag samlat mina knep för hur du får hälsosamma matvanor att fungera i vardagen. Ett ord: veckoschema! Läs på och lär dig mer om kosthållningen. Hur vill du förbättra kosten? Ta bort gluten? Mjölk? Socker? Äta enligt LCHF? Paleo? Mer vegetariskt? Läs på och

Vi pratar om det hela tiden, vikten av en god hälsa. Men har vi verkligen funderat på vad en god hälsa betyder? Vad är vår egen uppfattning och är den helt genomtänkt eller köpt rakt av från någon annan? Och framförallt, lever vi efter det? För mig tog det 20 år att inse att jag har haft fel hela mitt liv. Att jag, precis som de flesta, blandat ihop kroppsvikt och utseende med hälsa. Som om en person som passar in samhällets ideal av perfektion per automatik är hälsosam. Så.

Jag vet inte vem just du är eller den exakta anledning till att du har hittat hit, men det behövs inte heller. För av någon anledning söker du inspiration just nu, kanske till att göra en livsförändring, börja äta bättre, älska dig, stärka din kropp eller ta hand om dig själv i allmänhet. Du bär på dina individuella ideal, mål, förutsättningar och hjärnspöken. Du vet själv om dina så kallade begränsningar och skavanker. Allt finns där på grund av, eller tack vare, dina erfare

Wow vilken dag, hela dagen har jag stått i köket, med avbrott för en liten promenad i regnet med J, och nu är det mesta så gott som klart inför morgondagen. Jag riktigt längtar efter att få sätta tänderna i mumsigheterna! Nu är killarna nattade, jag har gjort dagens squats (supersommar-schemat har redan gjort min kropp mör och jag älskar det),  jag sitter och fakturerar våra kunder i företaget och ska strax ta kväll. Tänkte lägga in en tänkvärd bild som med fördel kan sparas

Nu tänker jag göra något långt utanför min comfort zone. Jag tänker blotta min resa till hälsa. Naket, öppet och ärligt. Om ett par dagar fyller jag 25 och samtidigt som det känns som vilken födelsedag som helst så känns det som en liten milstolpe, som om det är dags att vända blad för nästa stora kapitel i mitt liv. Och det är så jag hamnar här, utanför min comfort zone. För även om det känns väldigt privat att visa upp en naknare bild på min kropp så behövs det som del av d

Tänk så lätt det där med mat kan bli om vi bara flyttar fokus från vikt till välmående. Från ut- till insida. Jag tror det mesta handlar om just det, att våra skeva ideal av skönhet har förvandlat mat och motion till en sjuk kamp. Mat och träning ska vara gott och roligt, inte ångestfyllt och tvång. Börja i rätt ända: släpp fokus på vikten och hur du ska uppfattas utåt av andra, kasta helst vågen! För egentligen, varför behöver du den? Vänd sedan din uppmärksamhet och fokus t

För ett par veckor sedan fick jag en fråga här på bloggen som jag tycker förtjänar ett eget inlägg. Jag undrar hur du gör när andra ifrågasätter dig när det kommer till ditt barn och socker. När alla påpekar att man går miste om så mycket blir jag tokig! Jag undviker sockerfällor med min dotter men alla håller såklart inte med. /Monika När man som föräldrar beslutar sig för att inte inkludera vitt socker i sitt barns kost kan man räkna med följande: Många kommer ha en stark

Jag pratar ofta om solen och hur mycket energi den ger oss, ändå älskar jag de mörkare årstiderna nästan lika mycket. Efter att ha upplevt en stark sol året runt i Florida, som för all del är ljuvlig och uppiggande, så insåg jag att våra svenska årstider är underskattade. Jag vet att det är enkelt att banna de kyligt mörka dagarna, men det är just de som får oss att uppskatta när solen och allt liv återigen kommer tillbaka. Visst känner jag mig lättare i sinnet under vår- och

Bara jag går ner de där kilona, då kommer jag älska mig själv, trivas och bli nöjd. Vi har nog mer eller mindre alla tänkt tanken, har vi inte? Jag levde i många år utefter den tron. Den starka, nervkittlande, förväntansfulla, så stenhårt övertygande tron att lycka faktiskt skulle sitta i spegeln, eller i siffrorna på vågen. Jag har varit på bägge sidor nu – och oj, så fel jag hade. Min största förlust sitter inte i de där 20 kilona, utan i alla dagar jag nekade mig själv kär